あーまた嫌な季節がやってきましたね。
忘年会やボーナスの前にやってくるやつです。
それは健康診断です。前に書きましたが私は今卒煙中なので食欲が半端ないのですが、とりあえず卒煙は163日になっております。
毎回夜勤明けに取るのですが、今回はマジでやばい！！！！
体重も約10キロぐらい増やし、筋トレはタバコへの欲求がなくなり掛けているのでサボり気味、もうこれやばいやつ、マジで！
そして昨日採血結果きたーーーーー
案の定、悪玉コレステロールと中性脂肪が高かった💦
そしてなぜかAlbが低かった😭
Albとはアルブミンの名称でございまして、こちらが低いと栄養状態が悪いと言うことになります。
私栄養不足なのか？
もう心が折れて笑いしか出なかったんですけど、いやいやここで中性脂肪下げて筋トレして食事しっかり食べたら意外と良い感じの身体になるんじゃないの？と超ポジティブに考え、早速ググりましたよ。
そしたら筋トレ、中性脂肪のトレーニングでスロースクワットを発見。
あーそういえば昔トレーニングでやらされていたなと思いながらＹｏｕＴｕｂｅでやり方を調べていたら、なかやまきんにくんの動画を発見。
なかやまきんに君は昔から好きな方なので、わくわくしながら動画を拝見するとトレーニング動画ありました。
なかなか短めの動画だった為いやいや効果あるのかなぁ～と思っていましたが、きんにくんすみません。私がなめていました。
基本的には、3つのトレーニングを行うのですが1つの動作が3秒くらい掛けて行いますが、これが運動不足の私には鬼なんですよね。。。。
しかしスクワットなどは腹筋などに作用しおなかがへこんでいくのが少し実感出来ますが、お腹ちぎれそうな感覚が気持ちいんですよね！笑
動けなく無くなる感覚をオールアウトって言うみたいですよ！💪
まだ始めたばかりですが、効果はなかなか、筋トレは芽が出て効果が出るまで時間がかかる物なので、のんびりサボらずにしていこうと思います。
こんな胸板厚いお父さんになりたいです⬇
皆様も筋トレ情報や、おすすめの中性脂肪の下げ方などありましたら、教えていただきたいです！！
今年はなかなか筋トレに行く時間も無かったといわないように、動画の前で汗かきながら、気合いを入れていこうと思いますので、陰ながら応援していただけたら幸いです。
よっしゃー頑張るぞーと気合いが張った所で本日のブログは終わりたいと思います。
見ていただきありがとうございます。
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